Vị trí : Trang chủ > TIN TỨC > Tư vấn các bài tập lưng xô hiệu quả nhất

Sản phẩm đã xem

Tư vấn các bài tập lưng xô hiệu quả nhất

NAM THIÊN SPORT (2016-01-13)

Hưỡng dẫn các bài tập lưng xô hiệu quả nhất bằng hình ảnh và nhịp tập

 

Bài 1: Kéo xô sau (tập 3 hiệp)

Hiệp 1 kéo 8 lần

Hiệp 2 kéo 10 lần

Hiệp 3 kéo 12 lần

Ở bài tập này chúng ta cùng tập 3 hiệp kéo xuống thở ra, lên hít vào, nghỉ giữa các hiệp 45-60 giây.

 

Bài 2: Kéo xô trước rộng tay (tập 3 hiệp)

 

Hiệp 1 kéo 8 lần

Hiệp 2 kéo 10 lần

Hiệp 3 kéo 12 lần

Ở bài tập này chúng ta cùng tập 3 hiệp kéo xuống thở ra, lên hít vào, nghỉ giữa các hiệp 100-120 giây.

 

Bài 3: Kéo xô trước hẹp tay (tập 3 hiệp)

Hiệp 1 kéo 8 lần

Hiệp 2 kéo 10 lần

Hiệp 3 kéo 12 lần

Ở bài tập này chúng ta cùng tập 3 hiệp kéo xuống thở ra, lên hít vào, nghỉ giữa các hiệp 120-180 giây.

 

Bài 4: Kéo xô với tạ (tập 3 hiệp)

Hiệp 1 kéo 8 lần

Hiệp 2 kéo 10 lần

Hiệp 3 kéo 12 lần

Ở bài tập này chúng ta cùng tập 3 hiệp kéo lên thở ra, xuống hít vào, nghỉ giữa các hiệp 120 giây.

 

Bài 5: Tập xô dài (tập 3 hiệp)

Hiệp 1 kéo 8 lần

Hiệp 2 kéo 10 lần

Hiệp 3 kéo 12 lần

Ở bài tập này chúng ta cùng tập 3 hiệp kéo vào thở ra, đẩy ra hít vào, nghỉ giữa các hiệp 120 giây.

 

Bài 6: Tập xô với cáp thẳng (tập 3 hiệp)

Hiệp 1 kéo 8 lần

Hiệp 2 kéo 10 lần

Hiệp 3 kéo 12 lần

Ở bài tập này chúng ta cùng tập 3 hiệp kéo xuống thở ra, lên hít vào, nghỉ giữa các hiệp 120 giây.

 

NAM THIÊN SPORT

Trụ sở: CT5A Xa La - Hà Đông - Hà Nội | Tel : 04 6681 2647 - 0967 951 687
Chi nhánh: Số 98 Ngõ 354 Trường Chinh - Đống Đa - Hà Nội | Hotline : 0934 665 227 Tel : 04 6672 6049

Bình luận & Đánh giá (0)

  • Bạn hãy là người đầu tiên bình luận và đánh giá cho nội dung này !
Tìm thấy 0 nội dung, tổng 1 trang. Trang đầu <- Quay lại Tiếp theo -> Trang cuối
Tài khoản : Ẩn danh
E-mail :
Đánh giá :
Nội dung :
Mã xác nhận : captcha

TOP bài viết nổi bật nhất