Vị trí : Trang chủ > TIN TỨC > Bài tập ngực dưới và tay sau với xà kép

Sản phẩm đã xem

Bài tập ngực dưới và tay sau với xà kép

NAM THIÊN SPORT (2015-12-14)

Xà kép là dụng cụ tập thể dục thể thao vô cùng hiệu quả nhất là tron bộ môn GYM. Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn các bạn cách tập ngực dưới và tay sau  với xà kép sao cho hiệu quả nhất.

Để có được một bộ xà kép tại nhà bạn hãy đến cơ sở thể hình uy tín tại Hà Nội là Nam THiên để mua nhé.

 

Hướng dẫn bài tập :

1. 2 tay nắm 2 thanh xà, đưa cùi chỏ ép sát người 1 chút, vuông góc. Người thẳng. Nghiêng so với mặt đất khoảng 15 độ nhằm tác động tối đa lên cơ ngực dưới.

3. Từ từ hạ thấp cơ thể bằng cách hạ thấp cẳng tay. Xuống cho đến khi cơ ngực của bạn dãn hết cỡ.

4. Sử dụng cơ tay sau và cơ ngực để nâng người của bạn lên.

5. Lặp lại chuyển động như vậy ở những hiệp kế tiếp.

6. Khi thở: Xuống hít vào, lên thở ra.

 

Bài tập ngực dưới và tay sau với xà kép

 

Một số lưu ý khi tập :

1. Nếu bạn mói tập và chưa thể thực hiện được bài tập 1 hiệp hoàn chỉnh. Hãy làm từ từ, nhẹ nhàng chậm rãi và ít thôi, từng bước nâng số lần lên.

2. Đây là 1 trong những bài tập tốt nhất phát triển tay sau to lớn, và cơ ngực dưới đẹp. Do bài tập còn có sức nặng cơ thể bạn nên các nhóm cơ ấy được phát triển mạnh mẽ hơn.

3. Xuống chậm và và điều khiển cơ thể mình không được lúc lắc.

 

Đó là những nguyên tắc cơ bản giúp bạn có được thân hình cơ ngực cũng như tay sau đẹp khi tập.

Bài viết tham khảo: Bóng bàn, môn thể thao được nhiều người yêu thích.

 

 

Bình luận & Đánh giá (0)

  • Bạn hãy là người đầu tiên bình luận và đánh giá cho nội dung này !
Tìm thấy 0 nội dung, tổng 1 trang. Trang đầu <- Quay lại Tiếp theo -> Trang cuối
Tài khoản : Ẩn danh
E-mail :
Đánh giá :
Nội dung :
Mã xác nhận : captcha

TOP bài viết nổi bật nhất